13
сентябрь
2021
Салауатты өмір салты дегеніміз не?
Салауатты өмір салты дегеніміз не?
Анықтама бойынша «салауатты өмір салты» адамның өмір салты, оның мақсаты - аурулардың алдын алу, физикалық және психикалық денсаулықты нығайту болып табылады. Бұл шын мәнінде «өмір cалты».
Салауатты өмір салтының негізгі ережелері
Егер адам жақсы қалыпта болғысы келсе, салауатты өмір салты ережелерінің қолданатын ең аз тізімі бар:
1. Тамақтану. Көкөністерді, жемістерді, талшықты тағамдарды көбірек жеңіз.
2. Күніне кем дегенде 30 минут жаттығу жасаңыз. Егер бұл мүмкін болмаса, таза ауада серуендеңіз.
3. Түнде тамақ ішпеңіз, Өйткені артық салмақ ішкі ағзалардың жұмысын қиындатады.
4. Сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішіңіз. Газдалған сусындардан аулақ болған жөн, оларды таза сумен және шырынмен алмастырған жөн.
5. Күйзеліске ұшырамауға тырысыңыз.
6. Күн тәртібі. Оны ұстануға тырысыңыз, сонда сіздің денсаулығыңыз айтарлықтай жақсарады.
7. Контрасты душ қабылдаңыз. Бұл оянуға көмектеседі, сонымен қатар сіздің денеңізге жақсы әсер етеді.
8. Жаман әдеттерден арылуға тырысыңыз, өйткені олар сіздің денсаулығыңыздың басты жаулары.
Анықтама бойынша «салауатты өмір салты» адамның өмір салты, оның мақсаты - аурулардың алдын алу, физикалық және психикалық денсаулықты нығайту болып табылады. Бұл шын мәнінде «өмір cалты».
Салауатты өмір салтының негізгі ережелері
Егер адам жақсы қалыпта болғысы келсе, салауатты өмір салты ережелерінің қолданатын ең аз тізімі бар:
1. Тамақтану. Көкөністерді, жемістерді, талшықты тағамдарды көбірек жеңіз.
2. Күніне кем дегенде 30 минут жаттығу жасаңыз. Егер бұл мүмкін болмаса, таза ауада серуендеңіз.
3. Түнде тамақ ішпеңіз, Өйткені артық салмақ ішкі ағзалардың жұмысын қиындатады.
4. Сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішіңіз. Газдалған сусындардан аулақ болған жөн, оларды таза сумен және шырынмен алмастырған жөн.
5. Күйзеліске ұшырамауға тырысыңыз.
6. Күн тәртібі. Оны ұстануға тырысыңыз, сонда сіздің денсаулығыңыз айтарлықтай жақсарады.
7. Контрасты душ қабылдаңыз. Бұл оянуға көмектеседі, сонымен қатар сіздің денеңізге жақсы әсер етеді.
8. Жаман әдеттерден арылуға тырысыңыз, өйткені олар сіздің денсаулығыңыздың басты жаулары.
